اختبار ذاتي لعادات العقل
اختبر سلوكياتك الذكية " عادات العقل
." قيم نفسك تقييما أمينا ما الذي تريد العمل عليه و
ما الذي تتمتع به فتستثمره فورا .
اعد هذا التقييم الذاتي مرات متعددة على مسافات متباينة لتتابع تقدمك ..
اقرأ الاسئلة التالية و قيم نفسك بوضع دائرة على الرقم الذي يمثل
وضعك الحالي
1- 5 ..
تذكر أن السلوكيات الذكية و عادات العقل
الفعالة مسألة ممكن تعلمها و التدرب عليها و كلما
تدربت أكثر كلما صرت أفضل .
1- أنا شخص مثابر : إذا لم أنجح في المحاولة
الأولى ؛ أستمر بالمحاولة حتى أنجح
لست كذلك 1-2-3-4-5- أتصرف هكذا كل الوقت .
من فضلك اذكر أمثلة لما تظهره هذه السلوكيات المطروحة
2- أدير اندفاعاتي و أرحب بتأجيل الإشباع حتى أصل
لأهداف بعيدة طويلة المدى .
لست كذلك 1-2-3-4-5- أتصرف هكذا كل الوقت .
من فضلك اذكر أمثلة لما تظهره هذه السلوكيات المطروحة
3- استمع للآخرين باهتمام و تعاطف و تفهم .
لست كذلك 1-2-3-4-5- أتصرف هكذا كل الوقت .
من فضلك اذكر أمثلة لما تظهره هذه السلوكيات المطروحة
4- أنا مفكر مرن و ابحث عن طرق
جديدة للنظر للأمور و الأشياء .
لست كذلك 1-2-3-4-5- أتصرف هكذا كل الوقت .
من فضلك اذكر أمثلة لما تظهره هذه السلوكيات المطروحة
5- أحاول أن أكون واعيا بكيف أفكر
" أفكر في تفكيري " عندما أحاول أن أجرب طرقا
جديدة لحل المشكلات .
لست كذلك 1-2-3-4-5- أتصرف هكذا كل الوقت .
من فضلك اذكر أمثلة لما تظهره هذه السلوكيات المطروحة
6- اختبر نوعية
عملي و أدقق دوما لأتأكد من دقته و تحديده .
لست كذلك 1-2-3-4-5- أتصرف هكذا كل الوقت .
من فضلك اذكر أمثلة لما تظهره هذه السلوكيات المطروحة
7- أرحب بحل المشكلات ؛ و
الأحجيات " الألغاز " و لا أخشى أن أسأل المزيد من
الاسئلة ؛ أو أطلب برهانا على ما يطرح .
لست كذلك 1-2-3-4-5- أتصرف هكذا كل الوقت .
من فضلك اذكر أمثلة لما تظهره هذه السلوكيات المطروحة
8- أطبق ما تعلمته من قبل في الماضي في
مواقف جديدة لأحل المشكلات التي تواجهني .
لست كذلك 1-2-3-4-5- أتصرف هكذا كل الوقت .
من فضلك اذكر أمثلة لما تظهره هذه السلوكيات المطروحة
9- أفكر و أتحدث بوضوح و أضيف بشكل مستمر كلمات
جديدة لمفرداتي.
لست كذلك 1-2-3-4-5- أتصرف هكذا كل الوقت .
من فضلك اذكر أمثلة لما تظهره هذه السلوكيات المطروحة
10 – استخدم كل حواسي (الرؤية – السمع –
اللمس – التذوق – الشم) لأتعلم عن شىء جديد .
لست كذلك 1-2-3-4-5- أتصرف هكذا كل الوقت .
من فضلك اذكر أمثلة لما تظهره هذه السلوكيات المطروحة
11- أنا شخص مبدع ؛ مبتكر آتي بأفكار جديدة
أو طرق جديدية لعمل الأشياء .
لست كذلك 1-2-3-4-5- أتصرف هكذا كل الوقت .
من فضلك اذكر أمثلة لما تظهره هذه السلوكيات المطروحة
12- أنا شخص فضولي ؛ أتوق للجمال في العالم و لدي
حس التعجب و الدهشة للعالم الذي أعيش فيه .
لست كذلك 1-2-3-4-5- أتصرف هكذا كل الوقت .
من فضلك اذكر أمثلة لما تظهره هذه السلوكيات المطروحة
13- أرحب بخوض مغامرات مسئولة في حياتي .
لست كذلك 1-2-3-4-5- أتصرف هكذا كل الوقت .
من فضلك اذكر أمثلة لما تظهره هذه السلوكيات المطروحة
14- أحب النكات ؛ و غالبا ما أجد العديد من
النواحي الفكاهية في حياتي.
لست كذلك 1-2-3-4-5- أتصرف هكذا كل الوقت .
من فضلك اذكر أمثلة لما تظهره هذه السلوكيات المطروحة
15- أحب العمل مع الآخرين باتجاه هدف مشترك .
لست كذلك 1-2-3-4-5- أتصرف هكذا كل الوقت .
من فضلك اذكر أمثلة لما تظهره هذه السلوكيات المطروحة
16- أحاول تعلم أشياء جديدة كل يوم في حياتي
طالما لازلت حيا.
لست كذلك 1-2-3-4-5- أتصرف هكذا كل الوقت .
من فضلك اذكر أمثلة لما تظهره هذه السلوكيات المطروحة.
المصدر: نيفين عبد الله
الثقة بالنفس
أولا- تعريف الثقة بالنفس :
أولا- تعريف الثقة بالنفس :
الثقة بالنفس هي
احساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله فيتصرف بشكل طبيعي دون قلق وهو دون غيره
المتحكم بتصرفاته .
الثقة بالنفس لا تولد مع الانسان بل هي مكتسبة من البيئة المحيطة به .
ثانيا- كيف تقوي ثقتك بنفسك :
الثقة بالنفس لا تولد مع الانسان بل هي مكتسبة من البيئة المحيطة به .
ثانيا- كيف تقوي ثقتك بنفسك :
هناك عوامل عديدة
تؤثر في الثقة بالنفس لا يد للانسان فيها ولا يستطيع التحكم فيها ، لكن يوجد عدد
من الخطوات التي يمكنك القيام بها لزيادة ثقتك بنفسك منها :
1- فكر بايجابية وحدث نفسك حديثا ايجابيا
2- حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك، وكلما تحدثت اكثر يسهل عليك التحدث في المرة التالية مع مراعاة اساليب الحوار المثمر.
3- اقبل تحمل المسؤولية فهي تجعلك تشعر باهميتك، لا تخف.. افعل ما تخشاه يختفي الخوف .
4- مساعدتك للآخرين تعزز ثقتك بنفسك.
5- الظهور بمظهر حسن لائق يعزز من ثقتك بنفسك ، فالمظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين فلا تهمل ذاتك فتهملك .
6- قبول النقد الايجابي ، فليس كل من انتقدك يكرهك ، لا تجعل كلام الآخرين يؤثر سلبا على نفسيتك فالاحكام تختلف من شخص لآخر .
7- الجلوس في الصفوف الأمامية في المحاضرات والندوات ، قد يجلس الشخص في الصفوف الخلفية كي لا يلاحظه أحد وهذا يعكس انعدام الثقة بالنفس. باتخاذك قرار الجلوس في الصفوف الأمامية يمكنك تجاوز تلك المخاوف وتقوية الثقة بنفسك.
8-التمارين ، ان ممارسة التمارين الرياضية تخفف التوتر و لها تاثير كبير على تعزيز الثقة بالنفس .
1- فكر بايجابية وحدث نفسك حديثا ايجابيا
2- حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك، وكلما تحدثت اكثر يسهل عليك التحدث في المرة التالية مع مراعاة اساليب الحوار المثمر.
3- اقبل تحمل المسؤولية فهي تجعلك تشعر باهميتك، لا تخف.. افعل ما تخشاه يختفي الخوف .
4- مساعدتك للآخرين تعزز ثقتك بنفسك.
5- الظهور بمظهر حسن لائق يعزز من ثقتك بنفسك ، فالمظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين فلا تهمل ذاتك فتهملك .
6- قبول النقد الايجابي ، فليس كل من انتقدك يكرهك ، لا تجعل كلام الآخرين يؤثر سلبا على نفسيتك فالاحكام تختلف من شخص لآخر .
7- الجلوس في الصفوف الأمامية في المحاضرات والندوات ، قد يجلس الشخص في الصفوف الخلفية كي لا يلاحظه أحد وهذا يعكس انعدام الثقة بالنفس. باتخاذك قرار الجلوس في الصفوف الأمامية يمكنك تجاوز تلك المخاوف وتقوية الثقة بنفسك.
8-التمارين ، ان ممارسة التمارين الرياضية تخفف التوتر و لها تاثير كبير على تعزيز الثقة بالنفس .
تعليقات